三角肌是肩部的遑急肌肉群，讲求肩部的外展、前屈和后伸等当作。念念要塑造裕如、立体的肩部线条装修指南，掌执灵验的三角肌查验当作至关遑急。以下是10套经典三角肌查验当作，相宜不同查验水平的东说念主群。 1. **杠铃推举**：主要锻练三角肌中束，增强肩部力量。 2. **哑铃侧平举**：针对三角肌中束，普及肩部宽度。 3. **坐姿推举**：使用固定器械，精确刺激三角肌前束。 4. **俯身飞鸟**：锻练三角肌后束，改善肩部线条。 保定现代工艺品进出口有限公司 5. **绳子面拉**：强化肩部踏实